লাইফস্টাইল ডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ভ্রুর ঘনত্ব কমে যায়; এর জন্য দায়ী অন্যান্য কারণও থাকতে পারে। সবাই সুন্দর আকৃতির, ঘন এবং পূর্ণাঙ্গ ভ্রু পছন্দ করে। যদিও ভ্রু তৈরির জন্য বেশ কয়েকটি কসমেটিকস কৌশল তৈরি হয়েছে, তবে কেউ চাইলে এটি প্রাকৃতিকভাবেও করতে পারে। ঘন ভ্রু প্রাকৃতিকভাবে পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে, যা চুলের বৃদ্ধি বাড়িয়ে তোলে এবং চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে। সেজন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নির্দিষ্ট খাবার যোগ করতে হবে-

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

চুল মূলত কেরাটিন, একটি প্রোটিন দ্বারা গঠিত। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা কেরাটিন উৎপাদন বাড়িয়ে তোলে। ফলে চুল এবং ভ্রু সুন্দর হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার তরকারি, সালাদ, বা স্ন্যাকস হিসেবে দৈনন্দিন খাবারে যোগ করা যেতে পারে। ডিম, মুরগির মাংস, ডাল, ছোলা, রাজমা, পনির এবং দই এর মতো খাবার নিয়মিত খেতে পারেন।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা চুলের স্বাস্থ্যে বিশেষভাবে অবদান রাখে। এটি চুলের ফলিকল তৈরি করে, সেলুলার স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি দেয়, সেইসঙ্গে চুলের গোড়ার স্তরে সঞ্চালন এবং পুষ্টি বাড়িয়ে চুল পড়া হ্রাস করে। ওমেগা ৩ স্ক্যাল্পের তেল উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যার ফলে এতে আর্দ্রতা বজায় থাকে, কারণ শুষ্কতা বা ফ্ল্যাকিনেস এমন একটি জিনিস যা ভঙুর চুলের কারণ হয়। এটি চুলের ফলিকলের চারপাশে প্রদাহ হ্রাস করে, চুলের বৃদ্ধি করে এবং অকাল ঝরে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

যেহেতু মাছ ওমেগা ৩ এর সাধারণ উৎস, তাই নিরামিষাশীরা ফ্ল্যাক্সসিড, আখরোট এবং চিয়া সিড খেতে পারেন। স্মুদিতে ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করতে পারেন, দইয়ের ওপর চিয়া সিড ছিটিয়ে দিতে পারেন বা নাস্তা হিসাবে এক মুঠো আখরোট খেতে পারেন।

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সিবাম উৎপাদনে সাহায্য করে, প্রাকৃতিক তেল যা মাথার ত্বক এবং চুলকে হাইড্রেটেড রাখে। Sebum একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে কাজ করে, শুষ্কতা, ভাঙন এবং স্ক্যাল্পের সমস্যা প্রতিরোধ করে যা চুলের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। পর্যাপ্ত ভিটামিন A এর মাত্রা নিশ্চিত করে যে চুলের গোড়া থেকে ময়েশ্চারাইজড এবং শক্তিশালী থাকে, ভঙুরতা কমিয়ে দেয় এবং সামগ্রিক গঠন উন্নত করে। ভিটামিন এ কোষের পুনর্জন্মকে সমর্থন করে, চুলের ফলিকলকে দক্ষতার সঙ্গে নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে।

গাজর, কুমড়া, এবং মিষ্টি আলুর মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। এগুলো রান্না করা শাক-সবজি, স্যুপ বা সালাদে যোগ করতে পারেন। চুল এবং ভ্রু ভালো রাখতে চাইলে তাই এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেতে হবে। এতে ভ্রু তো সুন্দর হবেই, সেইসঙ্গে চুলও ভালো থাকবে।