লাইফস্টাইল ডেস্ক: শীতকাল এলেই যেকোনো ধরনের শারীরিক সমস্যা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। মাইগ্রেনও এর ব্যতিক্রম নয়। বরং শীত এলে বেড়ে যায় মাইগ্রেনের সমস্যা। এর নেপথ্যে বেশ কিছু কারণও আছে। এর মধ্যে অন্যতম হলো আবহাওয়া পরিবর্তন। মৌসুম বদলের প্রভাব পড়ে শরীরে। শীতে মাইগ্রেনের ব্যথায় কষ্ট পাওয়ার এটিও একটি কারণ।
শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, শীতে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা উচিত। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
ঠান্ডা লাগানো যাবে না : ঠান্ডা লেগেই মূলত মাইগ্রেনের সমস্যা হয়। তাই কোনোভাবে যেন ঠান্ডা না লাগে সেই ব্যবস্থা করতে হবে। বাইরে বের হলে কান, মাথা ঢেকে রাখুন। ঠান্ডা বাতাস গায়ে লাগতে দেবেন না।
পর্যাপ্ত ঘুম : রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে। তাই রাতে ঠিকমতো ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম ভালো হলে সুস্থ থাকতে পারবেন।
সময়মতো খাবার খাওয়া : সময়মতো খাবার খাওয়া জরুরি। পেট খালি রাখলে ব্যথা-যন্ত্রণা আরও বেড়ে যেতে পারে। মাইগ্রেন থাকলে ঘড়ি ধরে সময়মতো খাবার খাওয়া উচিত। তবেই সুস্থ থাকা যাবে।
প্রচুর পানি পান : মাইগ্রেন থেকে বাঁচতে প্রচুর পানি পান করতে হবে। শরীরের আর্দ্রতা কমে গেলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বেশি করে পানি পান করুন। সেই সঙ্গে ঘন ঘন কফি, চা, মদ্যপানের অভ্যাস দূর করুন। ধূমপানও কম করতে হবে।
ভিটামিন ডি : শীতে ভিটামিন ডি পাওয়ার সুযোগ অনেকটাই কমে যায়। এটিও মাইগ্রেনের ব্যথার একটি কারণ। তাই ভিটামিন ডি আছে, এমন খাবার বেশি করে খান।
